Dietetyk Łodź
16 lipca 2014
Maliny to królowe błonnika! w 100g (duża garść) mają, aż 6,7g błonnika co stawia je na podium wśród owoców. Te mała ziarenka szczególnie skutecznie pomogą tym którzy...
  • są wiecznie głodni
  • borykają się z zaparciami
  • mają cukrzycę
  • mają podwyższony cholesterol
  • lubią dobre, pyszne desery owocowe
​Proponujemy pyszny, sycący i kolorowy przepis na Śniadaniowy Koktajl Malinowy!

Koktajl Malinowy

Składniki na 1 porcję:
  • 3 łyżki płatków owsianych (około 30g)
  • 300ml mleka (możesz zastąpić kefirem lub jogurtem)
  • 150g malin (2 duże garście)
  • 1 łyżka otrębów pszennych 
  • 1 łyżka płatków migdałów
  • listek mięty do dekoracji
  • 1/3 banan (opcjonalnie jeśli chcesz uzyskac słodszy smak)


Płatki owsiane najlepiej zalej wcześniej wrzątkiem i odstaw na około 20minut lub zostaw dzień wcześniej w lodówce zalane sokiem owocowym (witamina C zwiększy wchłanianie żelaza z płatków,a  dodatkowo staną się miękkie i pulchne). Wszystkie składniki połącz w wyskiej misce i zacznij blendować. Przelej do szklanki i udekoruj płatkami migdałów i listkiem mięty!
 
Smacznego!